有意識地呼吸
透過連續呼吸， 有意識地將注意力放在呼吸的節奏上。
重生呼吸法
不只是理解
邀請你親身體驗
理解是一回事，真正活出來又是另一回事。
你可能已經看見自己的模式， 了解自己的反應， 也知道有哪些地方需要改變。 但內心深處，卻依然感覺自己卡住了。
重生呼吸法提供一個空間， 讓你不只是停留在「知道」的層面， 而是透過有意識的連續呼吸， 重新連結自己的身體， 並探索內在一直承載著的感受與經歷。
在這裡，你不需要展現最好的自己。 無論你此刻帶著什麼感受， 都可以如實地存在。
什麼是重生呼吸法？
一個讓你呼吸、
感受與重新連結自己的空間
重生呼吸法是一種運用 有意識的連續呼吸 來探索自己的練習方式。 在呼吸過程中，吸氣與吐氣自然連接， 中間不刻意停頓。
透過這樣的呼吸方式， 你可以把注意力帶回身體， 留意身體的感覺與情緒， 並探索自己當下的內在經歷。
你不需要刻意讓任何事情發生。 每一次的呼吸體驗都可能不同。 有些人會感到深度放鬆， 有些人則可能察覺到情緒、 身體感受，或過去的記憶浮現。
練習的目的，不是追求某一種特定的體驗， 而是學習留在當下， 覺察自然浮現的一切。
身體覺察
留意身體的感覺、情緒， 以及身體可能正在傳達的訊號。
內在探索
帶著好奇心與覺察， 給自己一個空間， 去觀察內在正在發生的事情。
每個人的體驗都不同
呼吸過程中，你可能會有的體驗
體驗重生呼吸法，沒有絕對的對或錯。
有些呼吸練習可能讓你感到平靜、安靜。 有些則可能讓你察覺到， 過去沒有留意過的身體感受、 情緒或想法。
重要的不是過程中發生了多少事情， 而是當事情發生時， 你能否有意識地留在當下。
身體感受
在呼吸過程中， 你可能會感到刺麻、溫熱、 肌肉緊繃程度的變化、 放鬆，或其他身體感受。
情緒覺察
喜悅、悲傷、挫折感或溫柔的感受， 可能會變得更加明顯。 你可以練習不帶批判地觀察這些情緒。
想法與回憶
過去的回憶、某些想法， 或熟悉的反應模式可能會浮現， 讓你有機會進一步觀察與反思自己。
平靜與連結
有些人可能會感受到安靜、 平和，或更清楚地覺察自己 與當下正在發生的事情。
一個溫柔的提醒
你不需要刻意追求某種體驗， 不需要強迫自己釋放任何情緒， 也不需要拿自己的旅程與別人比較。
與我一起探索的方式
找到適合自己的呼吸空間
無論你是第一次接觸重生呼吸法， 或是希望獲得持續的陪伴與支持， 都可以選擇適合自己的方式開始。
01 / 專屬個人空間
一對一私人
重生呼吸課程
一個專屬於你的私人空間， 讓我們按照你的步調進行。 每一次的課程， 都讓你有機會透過有意識的連續呼吸， 探索自己當下的感受與經歷。
適合這樣的你： 你希望在私人的環境中， 獲得個別引導與關注， 並按照自己的步調探索內在經歷。
了解一對一私人課程 →
02 / 團體共同體驗
團體
重生呼吸課程
在有引導的團體環境中， 一起體驗有意識的連續呼吸。 即使與其他人共同參與， 你仍然可以專注於自己獨特的內在旅程。
適合這樣的你： 你願意在團體空間中， 與其他參與者一起體驗呼吸練習， 同時探索自己的感受。
了解即將舉辦的團體課程 →
03 / 更深入的探索旅程
RESET171
一段由九次一對一課程組成的個人探索旅程。 適合已經花了不少時間認識自己， 卻發現自己仍然難以走出 過去熟悉模式的人。
適合這樣的你： 你已經準備好更持續地探索自己， 並願意在每次課程之間， 透過反思、覺察與日常練習， 慢慢把所學帶進生活。
與我一起探索 RESET171 →
你的呼吸體驗旅程
課程會如何進行？
即使你從未接觸過呼吸練習， 也可以從這裡開始。 每一次課程都會有引導， 你可以隨時表達自己的需要， 並按照自己能夠適應的步調進行。
01
課程開始前
我們會先聊聊你參加課程的目的、 目前的需要， 以及任何需要留意的健康狀況。 在正式開始之前， 你也可以提出任何疑問。
02
課程進行中
我會引導你進行有意識的連續呼吸， 並留意你的舒適程度與身體反應。 你始終可以自己決定是否繼續， 也可以隨時放慢速度、 恢復自然呼吸，或停止練習。
03
課程結束後
我們會留一些時間， 讓你慢慢回到平穩的狀態， 回顧並整理這次的體驗。 你不需要急著解釋所有事情， 也不需要一定得出什麼結論。
你的舒適與安全同樣重要
有意識的連續呼吸有時可能引起 明顯的身體或情緒反應， 例如頭暈、刺麻感、肌肉緊繃， 或強烈的情緒。
參加課程前， 請主動告知任何相關的身體或心理健康狀況、 是否懷孕、正在服用的藥物， 或其他健康方面的疑慮。 某些健康狀況可能需要先取得醫生的許可， 或採用其他較適合的方式。 如果你在課程中感到不適， 可以隨時放慢呼吸或停止練習。
重生呼吸法是一種輔助性的身心健康練習， 不能取代醫療照護、 心理健康治療或專業診斷。
開始你的探索旅程
你不需要
現在就想清楚所有事情
你不需要現在就知道自己究竟在尋找什麼， 也不需要預先知道在呼吸過程中 可能會經歷什麼。
帶著此刻真實的自己來就好， 無論你現在有什麼感受。 這是一個讓你呼吸、重新連結自己， 並按照自己的步調探索內在的空間。
不需要急著改變，也不需要批判自己。
只需要一個讓真實的自己存在的空間。
探索適合你的呼吸課程
→
只需要一個讓真實的自己存在的空間。